Ni Tonchant, a ni itara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ife kọfi pipe ni gbogbo ọjọ. Gẹgẹbi awọn ti o ntaa awọn asẹ kọfi ti o ni agbara giga ati awọn baagi kọfi ti n ṣan, a mọ pe kofi jẹ diẹ sii ju ohun mimu lọ, o jẹ aṣa ojoojumọ ti o nifẹ si. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ gbigbemi kofi ojoojumọ ti o dara julọ ki o le gbadun awọn anfani ti kọfi laisi iwọn apọju. Awọn itọnisọna atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa iwọntunwọnsi to tọ.

Elo kofi jẹ pupọ ju?

Gẹgẹbi Awọn Itọsọna Ounjẹ fun Awọn ara ilu Amẹrika, gbigbemi kofi iwọntunwọnsi-nipa awọn agolo 3 si 5 fun ọjọ kan-le jẹ apakan ti ounjẹ ilera fun ọpọlọpọ awọn agbalagba. Yi iye ojo melo pese soke si 400 miligiramu ti kanilara, eyi ti o ti wa ni ka a ailewu ojoojumọ gbigbemi fun ọpọlọpọ awọn eniyan.

Awọn anfani ti mimu kofi ni iwọntunwọnsi

Ṣe ilọsiwaju agbara ati ifarabalẹ: A mọ kọfi fun agbara rẹ lati mu idojukọ pọ si ati dinku rirẹ, ṣiṣe ni mimu yiyan fun ọpọlọpọ eniyan lati bẹrẹ ọjọ wọn.
Ọlọrọ ni Antioxidants: Kofi jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati dinku eewu awọn arun onibaje.
Ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ: Awọn ijinlẹ fihan pe lilo kọfi iwọntunwọnsi le dinku eewu ti ibanujẹ ati idinku imọ.
Awọn ewu ti o pọju ti mimu kọfi pupọ

Lakoko ti kofi ni ọpọlọpọ awọn anfani, lilo pupọ le fa awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ, gẹgẹbi:

Insomnia: Kafeini pupọ le ba awọn ilana oorun rẹ jẹ.
Oṣuwọn ọkan ti o pọ si: Awọn oye kafeini ti o ga julọ le fa awọn palpitations ọkan ati titẹ ẹjẹ ti o pọ si.
Awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ: Imudaniloju ilokulo le ja si inu inu ati isọdọtun acid.
Italolobo fun ìṣàkóso kofi gbigbemi

Bojuto awọn ipele caffeine: San ifojusi si akoonu kafeini ni awọn oriṣiriṣi kọfi. Fún àpẹrẹ, ife kọfí tín-ínrín kan sábà máa ń ní kaféènì púpọ̀ ju ife espresso kan lọ.
Tan gbigbemi rẹ sii: Dipo ki o mu awọn agolo kọfi lọpọlọpọ ni ẹẹkan, tan gbigbemi kọfi rẹ jakejado ọjọ lati ṣetọju awọn ipele agbara laisi biba eto rẹ lagbara.
Wo Decaf: Ti o ba nifẹ itọwo kọfi ṣugbọn o fẹ lati fi opin si gbigbemi kafeini rẹ, gbiyanju lati ṣafikun kọfi decaf sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Duro omimimi: Kofi ni ipa diuretic, nitorina rii daju pe o mu omi to lati duro ni omimimi.
Tẹtisi ara rẹ: San ifojusi si bi ara rẹ ṣe ṣe si kofi. Ti o ba ni rilara aifọkanbalẹ, aibalẹ, tabi ni wahala sisun, o le jẹ akoko lati dinku gbigbemi rẹ.
Ifaramo Tonchant si Iriri Kofi Rẹ

Ni Tonchant, a ti pinnu lati mu iriri kọfi rẹ pọ si pẹlu awọn ọja ti o dara julọ ni kilasi. Awọn asẹ kọfi wa ati awọn baagi kọfi drip jẹ apẹrẹ lati pese pọnti pipe, ni idaniloju pe o ni anfani pupọ julọ ninu gbogbo ago.

awọn ọja wa:

Ajọ COFFEE: Awọn asẹ wa ni a ṣe lati awọn ohun elo ti o ga julọ lati rii daju mimọ, isediwon kofi dan.
Awọn baagi Kofi Drip: A gbe ni irọrun, awọn baagi kọfi drip wa gba ọ laaye lati gbadun kọfi tuntun nigbakugba, nibikibi.
ni paripari

Wiwa iwọntunwọnsi ti o tọ ninu gbigbemi kofi ojoojumọ rẹ jẹ bọtini lati gbadun awọn anfani ti kofi ati idinku awọn eewu ti o pọju. Ni Tonchant, a ṣe atilẹyin irin-ajo kọfi rẹ pẹlu awọn ọja ti o jẹ ki Pipọnti rọrun ati igbadun. Ranti lati dun ago kọọkan ki o tẹtisi awọn ifihan agbara ti ara rẹ. Fẹ o kan pipe kofi iriri!

Fun alaye diẹ sii nipa awọn ọja wa,Jọwọ ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu Tonchant.

Duro caffeinated, duro dun!

ki won daada,

Tongshang egbe