Ní Tonchant, a ní ìfẹ́ ọkàn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ife kọfí pípé lójoojúmọ́. Gẹ́gẹ́ bí olùtajà àwọn àlẹ̀mọ́ kọfí tó ga àti àwọn àpò kọfí tó ń pọn omi, a mọ̀ pé kọfí ju ohun mímu lásán lọ, ó jẹ́ àṣà ojoojúmọ́ tí a fẹ́ràn. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mọ ìwọ̀n kọfí tó yẹ kí o mu lójoojúmọ́ kí o lè gbádùn àwọn àǹfààní kọfí láìlo ju bó ṣe yẹ lọ. Àwọn ìlànà wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìwọ̀n tó yẹ.

Kọfi melo ni o pọ ju?

Gẹ́gẹ́ bí Ìlànà Oúnjẹ fún àwọn ará Amẹ́ríkà, ìwọ̀nba kọfí tí a mu—tó tó ago mẹ́ta sí márùn-ún lójúmọ́—lè jẹ́ ara oúnjẹ tó dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àgbàlagbà. Iye yìí sábà máa ń fúnni ní tó 400 mg ti kaféènì, èyí tí a kà sí oúnjẹ tó dára fún ọ̀pọ̀ ènìyàn lójoojúmọ́.

Àwọn àǹfààní mímu kọfí ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì

Ó ń mú kí agbára àti ìṣọ́ra sunwọ̀n síi: A mọ̀ kọfí fún agbára rẹ̀ láti mú kí ìfọkànsí pọ̀ sí i àti láti dín àárẹ̀ kù, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ ohun mímu tí ọ̀pọ̀ ènìyàn lè bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ wọn.
Ọlọ́rọ̀ ní àwọn ohun tí ń dènà àrùn: Kọfí ní àwọn ohun tí ń dènà àrùn, èyí tí ó ń ran àwọn ohun tí kò ní agbára láti gbógun ti àwọn ohun tí kò ní agbára láti dènà àrùn onígbà pípẹ́, tí ó sì ń dín ewu àrùn onígbà pípẹ́ kù.
Ṣe atilẹyin fun ilera ọpọlọ: Awọn iwadi fihan pe mimu kọfi ni iwọnba le dinku ewu ibanujẹ ati idinku oye.
Àwọn ewu tó lè wà nínú mímu kọfí púpọ̀ jù

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kọfí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, lílo rẹ̀ jù lè fa àwọn àbájáde tí a kò fẹ́, bíi:

Àìsùn: Àìtó caffeine tó pọ̀ jù lè ba oorun rẹ jẹ́.
Ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i: Oúnjẹ caffeine tó pọ̀ lè fa ìlù ọkàn àti ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i.
Àwọn ìṣòro oúnjẹ: Jíjẹun púpọ̀ lè fa ìbínú inú àti àléébù acid.
Àwọn ìmọ̀ràn fún ṣíṣàkóso ìwọ̀n lílo kọfí

Ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n caffeine: Fiyèsí sí iye caffeine tó wà nínú onírúurú kọfí. Fún àpẹẹrẹ, ife kọfí tó ń tú omi sábà máa ń ní caffeine tó pọ̀ ju ife kọfí espresso lọ.
Pin iye tí o ń mu: Dípò kí o mu ago kọfí púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà, tan iye tí o ń mu kọfí káàkiri ọjọ́ náà láti lè máa ní agbára láìsí pé ó ń kó ìdààmú bá ara rẹ.
Ronú nípa Dídì Kúfí: Tí o bá fẹ́ràn adùn kọfí ṣùgbọ́n tí o fẹ́ dín ìwọ̀n caffeine tí o ń jẹ kù, gbìyànjú láti fi kọfí decaf kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.
Jẹ́ kí omi rọ̀: Kọfí ní ipa ìfàmọ́ra, nítorí náà rí i dájú pé o mu omi tó láti jẹ́ kí omi rọ̀.
Fetí sí ara rẹ: Fiyèsí bí ara rẹ ṣe ń ṣe sí kọfí. Tí o bá ń nímọ̀lára ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí o ní ìṣòro oorun, ó lè tó àkókò láti dín ìwọ̀n oúnjẹ rẹ kù.
Ìdúróṣinṣin Tonchant sí ìrírí kọfí rẹ

Ní Tonchant, a ti pinnu láti mú kí ìrírí kọfí rẹ pọ̀ sí i pẹ̀lú àwọn ọjà tó dára jùlọ. A ṣe àwọn àlẹ̀mọ́ kọfí àti àpò kọfí wa láti pèsè ọtí tó péye, kí ó lè jẹ́ kí o jèrè gbogbo ife náà dáadáa.

awọn ọja wa:

ÀṢẸ KỌ́FÍ: Àwọn ohun èlò tó dára jùlọ ni a fi ṣe àwọn àlẹ̀mọ́ wa láti rí i dájú pé a yọ kọfí kúrò ní mímọ́ tónítóní.
Àwọn Àpò Kọfí Onídànù: Àwọn àpò kọfí onídànù wa tí a lè gbé kiri lè jẹ́ kí o gbádùn kọfí tuntun nígbàkúgbà, níbikíbi.
ni paripari

Wíwá ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó tọ́ nínú mímu kọfí ojoojúmọ́ rẹ jẹ́ pàtàkì láti gbádùn àwọn àǹfààní kọfí àti láti dín àwọn ewu tó lè ṣẹlẹ̀ kù. Ní Tonchant, a ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìrìn àjò kọfí rẹ pẹ̀lú àwọn ọjà tó ń mú kí ṣíṣe ọtí rọrùn àti gbádùn. Rántí láti gbádùn ife kọ̀ọ̀kan kí o sì tẹ́tí sí àwọn àmì ara rẹ. Mo fẹ́ kí o ní ìrírí kọfí pípé!

Fun alaye siwaju sii nipa awọn ọja wa,Jọwọ lọ si oju opo wẹẹbu Tonchant.

Máa jẹ caffein, máa láyọ̀!

ki won daada,

Ẹgbẹ́ Tongshang