Kọfí jẹ́ àṣà òwúrọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fẹ́ràn, ó sì ń fún wọn ní agbára tí wọ́n nílò fún ọjọ́ tí ń bọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ohun tí ó wọ́pọ̀ tí àwọn tí ń mu kọfí sábà máa ń kíyèsí ni ìfẹ́ ọkàn láti lọ sí yàrá ìwẹ̀ ní kété lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu kọ́fí àkọ́kọ́ wọn. Níbí ní Tonchant, a fẹ́ ṣe àwárí gbogbo apá kọ́fí, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ìdí tí kọ́fí fi ń fa ìgbẹ́.

Ìsopọ̀ láàárín kọfí àti oúnjẹ

Ọ̀pọ̀ ìwádìí àti àkíyèsí fihàn pé kọfí máa ń mú kí ìfun gbòòrò sí i. Èyí ni àgbéyẹ̀wò kíkún lórí àwọn ohun tó ń fa ìṣẹ̀lẹ̀ yìí:

Àkóónú Caffeine: Caffeine jẹ́ ohun amúniláradá tí a rí nínú kọfí, tíì, àti onírúurú ohun mímu míràn. Ó ń mú kí ìṣiṣẹ́ àwọn iṣan inú ìfun àti ìfun pọ̀ sí i, tí a ń pè ní peristalsis. Ìṣípo tí ó pọ̀ sí i yìí ń tì àwọn ohun tí ó wà nínú ìfun sí ibi ìgbẹ́, ó sì ṣeé ṣe kí ó fa ìṣípo ìfun.

Ìfàmọ́ra Gastrocolic: Kọfí lè fa ìfàmọ́ra gastrocolic, ìdáhùn kan tí ó jẹ́ ti ara tí ìṣe mímu tàbí jíjẹun ń mú kí ìṣípo ṣiṣẹ́ nínú ìfun. Ìfàmọ́ra yìí máa ń hàn gbangba ní òwúrọ̀, èyí tí ó lè ṣàlàyé ìdí tí kọfí òwúrọ̀ fi ní ipa tó lágbára tó bẹ́ẹ̀.

Àìsàn kọfí: Kọfí jẹ́ àìsàn, àìsàn yìí sì ń mú kí ìṣẹ̀dá ásíìdì inú àti bíléèdì pọ̀ sí i, èyí tí ó ní ipa ìtújáde. Àìsàn tó pọ̀ sí i lè mú kí ìṣẹ̀dá oúnjẹ yára sí i, èyí sì ń jẹ́ kí ìdọ̀tí máa rìn káàkiri inú ìfun kíákíá.

Ìdáhùn Hómónù: Mímu kọfí lè mú kí ìtújáde àwọn hómónù kan pọ̀ sí i, bíi gastrin àti cholecystokinin, èyí tí ó ń kó ipa nínú jíjẹ oúnjẹ àti ìṣípo ìfun. Gastrin mú kí ìṣẹ̀dá ásíìdì inú pọ̀ sí i, nígbà tí cholecystokinin ń ru àwọn ẹ́ńsáìmù ìjẹ oúnjẹ àti ìbílẹ̀ tí a nílò láti jẹ oúnjẹ sókè.

Ìmọ́lára Ẹni-kọ̀ọ̀kan: Àwọn ènìyàn máa ń hùwà sí kọfí ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìmọ̀lára sí ipa rẹ̀ lórí ètò oúnjẹ nítorí ìbílẹ̀, irú kọfí pàtó, àti bí a ṣe ń ṣe é.

Kọfí Decaf àti jíjẹun

Lọ́nà tó yani lẹ́nu, kódà kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò nínú rẹ̀ lè mú kí ìfun gbòòrò sí i, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré sí i. Èyí fi hàn pé àwọn èròjà mìíràn yàtọ̀ sí kaféènì, bí onírúurú ásíìdì àti òróró tó wà nínú kọfí náà tún ń mú kí ìgbẹ́ gbòòrò sí i.

awọn ipa ilera

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, ipa ìfọ́mọ́ra kọfí jẹ́ ìṣòro díẹ̀ tàbí apá kan tó ṣe pàtàkì nínú ìgbòkègbodò wọn ní òwúrọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro oúnjẹ bíi irritable bowel syndrome (IBS), àwọn ipa náà lè hàn gbangba sí i, ó sì ṣeé ṣe kí ó fa ìṣòro.

Bí a ṣe le ṣàkóso ìjẹun kọfí

Iye ti o kere ju: Mimu kọfi ni iwọntunwọnsi le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipa rẹ lori eto ounjẹ. Fiyesi si awọn iṣe ti ara rẹ ki o si ṣatunṣe iwọn lilo rẹ ni ibamu.

Iru kọfi: Gbiyanju oniruuru kọfi. Awọn eniyan kan rii pe kọfi dudu ti a yan ni gbogbogbo ko ni ekikan ati pe o ni ipa ti o kere si lori ounjẹ.

Àtúnṣe oúnjẹ: Dída kọfí pọ̀ mọ́ oúnjẹ lè dín ipa ìjẹun rẹ̀ kù. Gbìyànjú láti so kọfí rẹ pọ̀ mọ́ oúnjẹ àárọ̀ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láti dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ òjijì kù.

Ìdúróṣinṣin Tonchant sí dídára

Ní Tonchant, a ti pinnu láti pèsè kọfí tó dára tó bá gbogbo ohun tí a fẹ́ àti ìgbésí ayé wa mu. Yálà o ń wá oúnjẹ alẹ́ tó dùn tàbí ọtí bíà tó ní ìpara díẹ̀, a ní onírúurú àṣàyàn fún ọ láti ṣe àwárí. Àwọn ewa kọfí wa tí a ti sè dáadáa tí a sì ti sè dáadáa máa ń jẹ́ kí ó dùn mọ́ni ní gbogbo ìgbà.

ni paripari

Bẹ́ẹ̀ ni, kọfí lè mú kí o máa gbọ̀n, nítorí pé ó ní caffeine nínú, ó ní acid nínú, àti bí ó ṣe ń mú kí ètò oúnjẹ rẹ ṣiṣẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ipa yìí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ tí kò sì léwu, mímọ bí ara rẹ ṣe ń hùwà padà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jèrè gbogbo àǹfààní nínú kọfí rẹ. Ní Tonchant, a ń ṣe ayẹyẹ ọ̀pọ̀lọ́pọ̀ ìwọ̀n kọfí, a sì ń gbìyànjú láti mú kí ìrìn àjò kọfí rẹ sunwọ̀n sí i pẹ̀lú àwọn ọjà àti òye tó dára jùlọ.

Fún ìwífún síi nípa àwọn àṣàyàn kọfí wa àti àwọn àmọ̀ràn fún gbígbádùn kọfí rẹ, ṣẹ̀wò ojú-òpó wẹ́ẹ̀bù Tonchant.

Jẹ́ kí ó ní ìmọ̀ kí o sì máa ṣiṣẹ́!

ki won daada,

Ẹgbẹ́ Tongshang